Meniul complet Cum sa Slabesti Rapid 10Kg (1Kg pe zi) Nu am sa te mint, aceasta dieta nu este una usoara. Este ca si cum ai face armata 10 zile. Dieta rapida este o cura de slabire ce reuseste sa arda o cantitate mare de grasimi, intr-o perioada relativ scurta. Pentru asta ai nevoie de alimentele corespunzatoare si autocontrol. Exercitii de slabit pentru abdomen 1. Rotatii ale trunchiului O sa ai nevoie de o minge medicinala sau o gantera. Stai in pozitia sezut cu genunchii indoiti si cu mingea sau gantera in ambele maini, si roteste usor trunchiul dintr-o parte in alta. Cel mai bine ar fi sa faci cate 3 seturi a cate 12 repetari. 2. Abdomenele crunches In acest fel, lucrezi efectiv 9 minute si te odihnesti intre 36 si 45 de minute, de la inceput la final. Cand vorbim de circuite, faci exercitiile la rand astfel incat doua sau mai multe seturi ale aceluiasi exercitiu NU sunt facute la rand. Folosind exercitiile din exemplul anterior, iata cum poti alcatui un circuit pentru a arde grasimi: A1. Exercițiul nr. 1. Este un exerciţiu complex care întăreşte musculatura abdominală şi te ajută să arzi calorii, stimulând metabolismul. Din poziţia pe care o foloseşti şi pentru a face flotări se încordează foarte bine abdomenul şi se îndoaie genunchiul drept, aducându-se către piept. In cele ce urmeaza va propunem 6 exercitii pentru a slabi rapid. Un studiu recent a urmarit un grup de persoane care a pierdut pana la 10 kg, prin dieta si antrenamente cardio si de forta . Pentru grupul cardio, 2 kg au fost pierdute din mușchi, în timp ce grupul de antrenament de forta a pierdut aproape toate cele 10 kg de grasime pura. Vay Nhanh Fast Money.

exercitii pentru slabit rapid